Tips Sehat Dibulan Ramadahan

Perut anda cepat kruyukan, lemas, panas dan haus ketika puasa disiang hari? Ini dia tipsnya:

  1. Bisakan berbuka puasa dengan memakan makanan dan minuman yang manis namun memiliki kadar gula yang alami (example: kurma, madu, buah, dll).
  2. Hindari makanan dan minuman yang mengandung santan yang pekat ataupun makanan dan minuman yang berlemak. Karena perut yang kosong akan memaksa gaster (lambung) untuk bekerja lebih berat sehingga menimbulkan gas asam lambung berlebih.
  3. Penuhi kebutuhan air dalam tubh anda minimal 8 gelas/hari.
  4. Makan dan minum yang mengandung serat tinggi dan vitamin yang cukup agar kebutuhannya terpenuhi
  5. Kurangi minum es. Karena minum es dapat mempersempit pembuluh darah dan memperlambat aliran darah dan oksigen ke otak, segingga mudah ngantuk dan malas untuk bergerak
  6. Lakukan olahraga ringan agar tubuh lebih sehat

 

Selamat mencoba 🙂

Facebook Comments

Leave a Reply

3 thoughts on “Tips Sehat Dibulan Ramadahan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *